Sačuvajmo mentalno i fizičko zdravlje starih

"Zdravlje je stanje dobrog telesnog, psihičkog i društvenog blagostanja, a ne samo odsustvo bolesti" - definicija SZO. U Srbiji je svaka peta osoba starija od 65 godina. Starijim osobama je potrebno omogućiti da očuvaju i poboljšaju svoje fizičko i mentalno zdravlje kao i kvalitet života.

Starijim osobama se preporučuje fizička aktivnost, najmanje 2-3 sata nedeljno (lagana šetnja od 5 do 30 minuta) i uravnotežena ishrana. Ishrana treba da sadrži nemasne namirnice ili namirnice sa malim procentom masnoće, da se češće konzumira riba, morski plodovi, posna mesa i živinsko meso. Potrebno je češće koristiti jaja, mahunarke, orašaste plodove i voće. Ponekada je potrebno ishrani dodati i suplemente: vitamin D, kalcijum ili kompleks vitamina B.

Savremeno društvo karakteriše opšti napredak ali i niz predrasuda u vezi sa starijim osobama, prikazujući ih kao bespomoćne, odnosno "one kojima je vreme prošlo", nesposobne za rad i samim tim stvarajući jaz među generacijima. Potrebno je da shvatimo koliki je doprinos i značaj starijih ljudi u društvu. Takođe je značajno da starije osobe podržavamo da češće kontrolišu svoje zdravlje, da budu fizički aktivne i neguju svoja prijateljstva.

Starijim osobama poručujemo da:
- nauče da zadovoljstvo nalaze u svakodnevnim životnim iskustvima;
- da stres shvate kao normalan deo svakodnevnog savremenog života;
- i da uživaju u svojim godinama.