Високе температуре

ПРЕПОРУКЕ МИНИСТАРСТВА ЗДРАВЉА У ВЕЗИ СА ВИСОКИМ ТЕМПЕРАТУРАМА

Према подацима СЗО, у летњем периоду , а посебно за време трајања топлотног таласа, постоји повећана опасност од погоршања хроничних обољења (ендокриних, кардио - васкуларних, обољења респираторног и других система), која могу довести и до смртног исхода. Многи смртни исходи могу се спречити предузимањем одговарајућих мера на личном и колективном нивоу.
У циљу смањења штетних утицаја високих температура на здравље људи, Министарство здравља грађанима Републике Србије препоручује следеће мере заштите:

1. РАСХЛАДИТЕ ПРОСТОР У КОМЕ БОРАВИТЕ

У току дана затворите прозоре и ролетне (посебно оне који су директно изложени сунцу).
Отворите их у току ноћи, када је спољашња температура нижа.
Уколико су вам доступни уређаји за раслађивање укључите их, имајући у виду да разлика између спољашње и унутрашње температуре не сме бити већа од 8 - 10 степени.
Веома је важно да, поред расхлађивања, у организам унесете довољну количину течности (најбоље воде).

2. БОРАВИТЕ У НАЈХЛАДНИЈЕМ ДЕЛУ СТАНА

Уколико нисте у могућности да расхладите простор у коме живите, проведите неколико сати у климатизованом јавном простору.
Избегавајте изласке ван расхлађеног простора између 10.00 и 17.00 часова.
Избегавајте напорне физичке активности.
Останите у хладу увек када је то могуће.
Не остављајте децу у паркираном возилу.

3. РАСХЛАДИТЕ ТЕЛО И УНЕСИТЕ ДОВОЉНО ТЕЧНОСТИ

Туширајте се више пута у току дана, умерено топлом водом (не сасвим хладном).
Уколико нисте у могућности да се туширате, обмотајте око тела влажне чаршаве или пешкире, расхладите водом подлактице и стопала.
Обуците широко кројену одећу, светлих боја и од природних материјала.
Приликом боравка на отвореном, обавезно носите качкет или шешир широког обода и наочаре за сунце.
Редовно уносите течност, избегавајући заслађене напитке и алкохол.

4. ПОМОЗИТЕ ДРУГИМА

Ако приметите да је особама из ваше околине потребна помоћ, пружите им подршку и позовите хитну помоћ.
Помозите старијим особама које живе саме у предузимању мера за расхлађивање простора у коме живе и подсетите их на неопходност уношења довољно течности и значај редовног узимања терапије, уколико болују од хроничних болести.

5. АКО ИМАТЕ ЗДРАВСТВЕНИ ПРОБЛЕМ

Уколико болујете од хроничних болести, редовно узимајте терапију прописану од стране вашег лекара.
Консултујте вашег изабраног лекара у вези са евентуалним кориговањем дневне дозе лекова.
Лекове чувајте на температури не вишој од 25 степени, или их, уколико то састав лека дозвољава, чувајте у фрижидеру.

6. АКО СЕ ВИ ИЛИ НЕКО ИЗ ВАШЕ ОКОЛИНЕ ОСЕЋА ЛОШЕ

Покушајте да помогнете ако се јаве вртоглавица, лака узнемиреност или интензивна жеђ и главобоља.
Потребно је што брже прећи у расхлађени простор и измерити телесну температуру.
Попити воду или воћни сок.
У случају појаве мишићних грчева (обично после интензивних тренинга), покушати надокнаду електролита узимањем раствора за рехидрацију, а у случају трајања грчева дуже од једног сата, обратити се лекару.

7. ПОМОЗИТЕ ДОК ЧЕКАТЕ ДОЛАЗАК ЕКИПЕ ХИТНЕ ПОМОЋИ

Особу која има тегобе изазване високом температуром ваздуха сместите у расхлађену просторију, у хоризонтални положај, подигните јој доње екстремитете и ослободите је сувишне одеће.
Покушајте да је расхладите стављањем хладних пешкира на врат и сталним орошавањем, водом не топлијом од 25 -30 степени.
Измерите јој телесну температуру.
До доласка лекара, не давати лекове за снижење телесне температуре.
Ако је особа у несвести, поставити је да лежи на боку.